Более половины американцев в возрасте старше 18 лет потребляют кофе каждый день, сообщает Гарвардская школа общественного здравоохранения, а растворимый кофе предлагает удобную альтернативу традиционным варевам. Портативный и легкий в приготовлении, ратсворимый кофе также предлагает целый ряд преимуществ для здоровья, если вы его готовите его правильным и должным образом.

Низкий уровень калорий

Включение растворимого кофе в ваш рацион поможет уменьшить вашу талию. Стандартная чашка 200мл растворимого кофе содержит незначительные 4 калории. Если вы начнете отдавать предпочтение кофе другим напиткам, это может помочь вам сбросить вес. Например, если пить простой растворимый кофе вместо чашки апельсинового сока каждый день, вы будет потреблять почти на 40 000 калорий меньше в течение года. В качестве альтернативы, если пить растворимый кофе вместо банки колы три раза в неделю, то вы потеряете примерно 3кг в весе в течение года. Однако актуальным остается вопрос, сколько кофе в растворимом кофе.

Мне кажется, вам также понравиться статья:  Что делать если супруг исчез и не выходит на связь, порядок действий

Жидкость

Вопреки распространенному мнению, кофе, включая растворимый кофе, не обезвоживает вас. Содержащие кофеин напитки на самом деле почти так же гидратируются, как и простая вода, говорит Университет Флориды, поэтому растворимый кофе, который вы пьете, рассчитан на ваш общий уровень потребления жидкости. Употребление достаточного количества жидкости помогает поддерживать здоровую температуру тела, играет роль в пищеварении и даже удаляет отходы и шлаки из вашего организма. Но не полагайтесь на растворимый кофе для замены всей вашей ежедневной нормы жидкости, вам все равно нужно пить воду.

Высокое содержание антиоксидантов

Растворимый кофе имеет фору над другими препаратами, когда речь идет об антиоксидантах. Эти полезные химические вещества образуют естественную защиту вашего организма от свободных радикалов и оставляют ваши ДНК и клеточные мембраны без повреждений. Исследование, опубликованное в «Food Chemistry» в 2012 году, показало, что растворимый кофе обладает более высокой антиоксидантной активностью, чем кофе, приготовленный по другим методам . Однако эти эффекты уменьшались при добавлении молока.

Мне кажется, вам также понравиться статья:  Пять преимуществ деревянной мебели

Советы и предложения

Для оптимальной пользы для здоровья пейте черный растворимый кофе. Он содержит самое меньшее количество калорий и поддерживает оптимальную антиоксидантную активность.

Ограничьте общее потребление кофе — растворимого или нет — до 2 — 3 чашек в день, советует медицинский центр Университета Мэриленда. Более того, вы рискуете потреблять слишком много кофеина, что может вызвать раздражение и нарушить цикл сна. Если вы также потребляете другие содержащие кофеин продукты — например, чай, шоколад или колу — еще больше ограничивайте потребление кофе или переключитесь на декаф.