Когда речь идет о правильном питании, следует помнить о двух важных принципах: «Свежее — это лучше» и «Умеренность». Эти две простые рекомендации могут показаться простыми в теории, но гораздо сложнее, чем вы думаете, внедрить их в свой распорядок дня.
Особенно учитывая легкость и широкую доступность заранее приготовленных блюд, замороженных блюд и фаст-фуда. Стремительный и бешеный темп жизни большинства оставляет мало времени на приготовление еды и правильное питание в Киеве или любом другом крупном мегаполисе, и вы, в свою очередь, обращаетесь к фаст-фудам и готовым блюдам, в результате чего ваше тело не получает питательных веществ. Хорошее питание помогает и может вылечить физическую и психическую боль.
Свежее — лучшее
Этот принцип является напоминанием о том, что чем больше ваших продуктов готовят другие, прежде чем они попадут в вашу семью, тем больше вероятность того, что в них будут добавлены сахара, соль, насыщенные жиры, консерванты и искусственные красители. Кроме того, повышенная обработка приведет к снижению содержания клетчатки и питательных веществ, оставляя вашу пищу пустой от хорошего питания.
Пищей манипулируют, чтобы дать этим продуктам более длительный срок хранения с нулевым хорошим питанием. Также для удовлетворения аппетита среднего потребителя, который ел диету с высоким содержанием жиров и натрия и низким содержанием клетчатки. Появляется все больше доказательств того, что диета с низким содержанием клетчатки, высоким содержанием жиров и высоким содержанием натрия подвергает вас риску;
- Болезнь сердца
- Некоторые виды рака, такие как рак толстой кишки
- Высокое кровяное давление
- тучность
Ожирение может увеличить риск развития дегенеративных заболеваний суставов и остеоартрита, особенно в нижней части тела. Что беспокоит вас, если у вас хроническая боль, так как это может осложнить проблему с болью.
«Умеренность»
Умеренность просто означает, что не ешьте слишком много за один раз, или что у вас может быть «слишком много хорошего», и в результате вы получаете стабильный вес, соответствующий вашему росту и типу телосложения. Употребление в пищу в обычное время из различных продуктов из четырех основных групп продуктов и в количествах, которые соответствуют потребностям в калориях вашей деятельности и обмена веществ, помогут вам поддерживать здоровый вес.
Пропустив приемы пищи, съев самое большое блюдо вечером и перекусив жирной пищей, вы усугубите свои проблемы с весом и будете плохо питаться. Осознание этих привычек поможет вам поддерживать умеренность в своем рационе, поскольку ваше тело обладает природной мудростью, которая позволяет ему выбирать то, что ему нужно, и когда ему это нужно, только если не перегружено избытком.
